Bauchmuskeltraining erklaert – Das Geheimnis eines flachen Bauches

Friday, January 23rd, 2009 at 11:32 pm

Ein definierter Waschbrettbauch (Six-Pack) erfordert wesentlich mehr Aufwand als nur ein paar Sit Ups jeden Abend vor dem zu Bett gehen. Man muß schon wissen welche Bauchmuskelübungen die besten Resultate erzielen. Nur so können Sie Ihr Ziel schnell erreichen.

In diesem Artikel werde ich versuchen Ihnen die Augen über Bauchmuskelübungen zu öffnen und erklären warum Crunches nicht der schnellste Weg zu einem Waschbrettbauch (Six-Pack) sind.

Es ist wichtig sich nicht nur auf das Bauchmuskeltraining zu versteifen

Die meisten Menschen wissen nicht daß es sehr viele Übungen im Fitnessstudio gibt, die sich nicht nur auf die Bauchmuskulatur fixieren, sondern sowohl die Rücken-/ Pomuskulatur als auch die Bauchmuskulatur stärken.

Sie sollten Kreuzheben (Dead Lifts), Kniebeugen (Squats) und Ausfallschritte – die beiden letzten Übungen idealerweise mit Gewichten – in Ihr Training mit einbeziehen

Jede dieser oben genannten Übungen erfordert daß der Oberkörper gerade und stabil gehalten wird während man sich runter und hoch bewegt. Was glauben Sie wohl welche Muskeln diese Stabilität erzeugen? Es sind die Rücken- und die Bauchmuskulatur. Die Ausführung dieser Übungen hilft nicht nur beim Aufbau und dem Tonen der Bauchmuskulatur, sie helfen auch den Körperfettanteil zu reduzieren, damit man diese wunderbaren Bauchmuskeln dann auch sehen kann!

Dieses Konzept wurde mir in dem Buch Die Wahrheit über Bauchmuskeln vorgestellt. Der Autor, ein zertifizierter persönlicher Fitness Trainer, erklärt warum man nur mit Crunches und Sit Ups nie den flachen Bauch bekommen, den wir uns so sehr wünschen. Es muss nicht nur trainiert werden um Bauchmuskeln zu entwickeln, man muss auch das Körperfett reduzieren damit der Bauch auch flach wird und man dies Muskeln sieht.

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Wollen Sie die 5 Gründe wissen warum die meisten Menschen keinen Waschbrettbauch bekommen können?

Es gibt 5 Tatsachen die hauptsächlich daran Schuld sind daß Sie damit zu kämpfen haben Ihr Bauchfett zu verlieren und den flachen Bauch oder Six-Pack zu bekommen, den Sie sich so wünchen. Wenn Sie nicht wissen was diese Gründe sind, dann sollten Sie das Buch des Experten Michael Geary unbedingt lesen.

Die Wahrheit über Bauchmuskeln

Micheal Geary’s Werk ist die Bibel für einen flachen Bauch in den USA. Er ist DER Fachmann für einen Waschbrettbauch. Sein eBook ist erhältlich zum sofortigen Herunterladen nach der Bezahlung und er hat eine 60 Tage Geld zurück Garantie.

Besuchen Sie die Die Wahrheit über Bauchmuskeln Webseite oder lesen Sie unseren detailierten Testbericht von Die Wahrheit über Bauchmuskeln

Führen Sie mehrere Varianten von Bauchmuskelübungen für einen flachen Bauch aus

Crunches und Sit Ups sind nicht die optimalen Übungen für einen flachen Bauch.

Sie sollten Ihr Training zum nächsten Level bringen:

Beinheben hängend mit gebeugten Beinen
Klappmesser
Oberkörperdrehen mit angehobenen Beinen
Crunches mit Gymnastikball
Hüftheben / senkrechtes Beinheben im Liegen

Richtiges Essen

Ruinieren Sie nicht all die harte Arbeit im Fitnessstudio mit einem Bersuch bei McDonalds für einen Burger und Pommes. Forschen Sie etwas nach um herauszufinden wie Sie Ihre Ernährung strukturieren müssen um einen flachen Bauch zu bekommen. So bekommen Sie die richtigen Nährstoffe und können Höchstleistungen aus sich herausholen.

Einige einfache Tipps für die richtige Ernährung:

verzichten Sie auf alle “leeren Nahrungsmittel”
reduzieren Sie die Aufnahme von höchst Zuckerhaltigen und Fetthaltigen Nahrungsmitteln
versuchen Sie anstatt der 3 größeren Mahlzeiten, 5-6 kleinere Mahlzeiten täglich zu sich zu nehmen (diese Taktik verhindert Appetit Anfälle)
essen Sie mehr Gemüse und Früchte und tun Sie dies bewußt
trinken Sie mehr Wasser – minimum 2 Liter pro Tag

Ich weiß das die Ernährungsweise nicht unbedingt mit Training verhaftet ist, wie auch immer es hilft sehr beim Erreichen des großen Zieles, dem Waschbrettbauch / Six-Pack. Das ganze Konzept wurde mir in dem Buch Die Wahrheit über Bauchmuskeln vorgestellt (dies ist ein Buch, das ich nur empfehlen kann, wenn Sie es wirklich ernst meinen mit dem Waschbrettbauch).

Besuchen Sie die offizielle Die Wahrheit über Bauchmuskeln Webseite

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