Motivieren Sie sich zur sportlichen Betätigung
Inzwischen sollte so ziemlich jedem bekannt sein, daß regelmäßige sportliche Betätigung sehr große Vorteile mit sich bringt. Der einzige Grund, warum relativ wenige Menschen regelmäßig trainieren, ist die fehlende Motivation. Es gibt nichts was sie dazu bringt rauszugehen und sich zu bewegen. Gott sei dank gibt es ein paar sehr nützliche Methoden, die Sie an sich selbst anwenden können, um sich zu motivieren und ein sportlich aktiver Mensch zu werden. Lassen Sie mich diese Methoden etwas mehr ausführen:
Wechseln Sie vom “vielleicht” zum “muß”
Das erste, was Sie tun müssen, ist körperliche Betätigung kategorisch in Ihre Lebensweise mit einzubauen – ohne Wenn und Aber. Sportliche Betätigung sollte ein Muß in Ihrer täglichen Routine sein. In jedem noch so gepackten Zeitplan sollte eine bestimmte Zeit eingeplant sein für das Training. Ich kann es nicht genug betonen, wie wichtig dies ist. Um Ihnen dies etwas deutlicher zu machen will ich mein eigenes Beispiel verwenden: Vor ein paar Jahren habe ich beschlossen jeden Tag eine Stunde fürs Radfahren einzuplanen. Bevor ich dies gemacht habe, war immer alles andere wichtiger, so daß ich nie Zeit gefunden habe. Jetzt habe ich diese eine Stunde fest in meiner Routine und bringe täglich sogar noch mehr fertig als vorher. Deshalb: Anstatt zu versuchen, das Training irgendwie in Ihren vollen Terminplan reinzuquetschen, machen Sie es einfach zum festen unumstössigen Bestandteil Ihres Terminplans. Statt dessen können Sie ja unproduktive Aktivitäten, wie Fernsehen etwas nach hinten schieben.
Umgeben Sie sich selbst mit sportlichen Menschen
Wenn Sie sich im Moment noch nicht sportlich betätigen, sollten Sie sich ihren Bekanntenkreis mal genauer unter die Lupe nehmen. Die Chancen sind sehr groß, das die Meisten (wenn nicht alle) gleich inaktiv sind wie Sie. Wenn Sie nicht nur erfolgreich mit dem Beginnen von sportlicher Aktivität sein wollen, sondern diese auch beibehalten wollen und aktiv bleiben wollen, dann sollten Sie unbedingt Freunde haben, die das gleiche Ziel wie Sie verfolgen. Ein Trainingspartner ist einer der besten Wege um sich zu motivieren und motiviert zu bleiben. Jemand mit dem Sie sich über die guten und die schlechten Dinge unterhalten können und der Sie genau versteht, ist extrem wichtig um Aktiv zu bleiben und Erfolg zu haben. Unterm Strich: Wenn Sie versuchen sportlich aktiv zu sein, werden Ihre unsportlichen Freunde niemals verstehen können, was Sie durchmachen. Daher sind diese mit Sicherheit nicht die richtigen Leute, um Sie zu motivieren, damit Sie das ganze auch durchhalten.
Wollen Sie besser aussehen?
Ich habe herausgefunden, daß die meisten Menschen so ziemlich alles dafür tun würden, um attraktiver und anziehender zu werden. Die gute Nachricht ist, daß Sie sich nicht einer schmerzhaften und potentiell gefährlichen Schönheitsoperation unterziehen müssen, um dies zu schaffen. Mit etwas Geduld und einem starken Willen, können Sie Ihren Körper durch Training re-modellieren. Nutzen Sie Ihren Wunsch attraktiver zu sein zu Ihrem Vorteil und wandeln Sie Ihn in pure Motivation zum trainieren um. Sicherlich, es gibt tausende von Gründen, warum Menschen sich sportlich betätigen; ich bin mir aber sicher, daß für alle einer der Gründe ist, daß sie attraktiver aussehen wollen. Das Aussehen ist ein sehr wichtiger Bestandteil in unserer Gesellschaft UND gutes Aussehen wird mit Erfolg verbunden. Sie können diesen Wunsch zum Positiven für sich ausnutzen, richtig angewendet kann dieses Verlangen eine sehr großer Motivationfaktor zur sportlichen Betätigung sein, und das für eine lange Zeit. Wenn Sie sich noch mehr motivieren wollen, schiessen Sie einfach wöchentlich Fotos von sich selbst. Ich garantiere Ihnen daß Sie innerhalb von ein paar Monaten eine Veränderung in diesen Bildern feststellen werden. Diese Veränderung wird den Wunsch in Ihnen auslösen, sich den Rest Ihres Lebens sportlich zu betätigen.
Halten Sie sich immer den Langzeit Effekt für Ihre Gesundheit vor Augen
Natürlich ist das Aussehen ein sehr großer Motivationsfaktor, jedoch sollte die Gesundheit ein noch größerer Faktor für Sie sein. Das Problem bei der Gesundheit ist, daß wir sie nicht sehen können. Sie ist nicht auf den ersten Blick ersichtlich und daher kann es in unserer doch sehr oberflächlichen und aufs Äußere betonten Gesellschaft passieren, daß das Aussehen vor die Gesundheit gestellt wird. Zum Glück beschäftigen sich die meisten Menschen mehr und mehr mit ihrer Gesundheit und einem besseren Lebensstil, je älter sie werden. Nutzen Sie dies für sich um sich zum Training zu motivieren. Die Gesundheitvorteile, die Ihnen regelmäßiges Training bietet sind enorm. Der Ausblick sich einen qualitativ hochwertigen Lebensstil für die nächsten Jahrzehnte aufrechtzuerhalten, kann Ihnen einen Motivationsschub in Zeiten geben, an denen Sie darüber nachdenken aufzugeben. Wir alle wollen gesund sein. Probleme mit der Gesundheit bringen viel Stress in unser Leben und das unserer Familie. Ich bin jedesmal sehr froh, wenn ich von Eltern und Großeltern höre, die Ihre Lebensweise ändern und aktiver werden, damit Sie Ihre Kinder/Enkelkinder aufwachsen sehen können. Der Gesundheitsfaktor ist einer der stärksten Motivationsfaktoren den Sie haben können, um endlich Ihr Leben durch Sport positiv zu verändern.
Setzen Sie sich ein Ziel
Haben Sie in ein paar Monaten ein Familientreffen auf dem Sie glänzen wollen? Oder vielleicht ein Urlaub, bei dem Sie fantastisch in Ihrem Bikini/Ihrer Badehose aussehen wollen? Haben Sie eine bestimmte Perlönlichkeit als Vorbild und wolles es dieser gleichtun? Sich ein Ziel zu setzen ist sehr wichtig, dies kann einen Motivationsschub in Ihnen hervorrufen, der Sie geradezu zu Ihrem Ziel trägt. Der Schlüssel ist, immer ein solches Ziel vor Augen zu haben. Da Sie ja auf gar keinen Fall in Ihren alten Lebensstil zurückkkehren wollen, nachdem Sie einmal ein solches Ziel erreicht haben. Ich bin mir sicher, daß Sie Menchen kennen, die mit Ihrer Fitness immer wieder Rückschläge haben. Meist hat dies den Grund daß diese, nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben, sich kein anderes Ziel setzen. Sie müssen immer etwas haben, auf das Sie hinzu arbeiten können. Immer wenn Sie ein Ziel erreicht haben, setzen Sie sich gleich ein anderes. Sie werden nicht nur überrascht sein, wie groß die Motivation ist, Sie werden es kaum glauben können, was Sie alles erreichen können. Auch Dinge, die Sie vorher nicht für möglich gehalten hätten.
Fangen Sie einfach an
So hart wie es ist anzufangen – Sie werden umso erfreuter sein wenn alles besser wird, je länger Sie es durchziehen. Der höchste Berg den Sie zu erklimmen haben, ist der Start. Sobald Sie einmal angefangen haben, haben Sie auch das größte Hindernis überwunden. Das ist etwas worauf Sie stolz sein können. Sobald Sie angefangen haben, bringen Sie den Stein ins Rollen. Wenn dieser einmal genug Fahrt hat, dann schaffen Sie es auch ins Ziel. Aber um das Ziel zu erreichen, müssen Sie nunmal auch anfangen. Hören Sie auf Entschuldigungen und Wege zu finden, die Ihren Start aufschieben. Fangen Sie noch heute an sich sportlich zu betätigen, und schauen Sie nicht zurück. Früher oder später werden Sie es sich selber danken 
Es gibt ein Buch das ich für jeden, der es ernst meint nur empfehlen kann. Das Buch heißt Die Wahrheit über Bauchmukeln – wobei der Titel etwas irreführend ist. Natürlich werden Sie hier erfahren wie Sie sexy Bauchmuskeln entwickeln können, dies ist aber lange noch nicht alles, was im Buch enthalten ist.
Dieses Buch gibt Ihnen einen detaillierten Überblick darüber wie Sie effektiv trainieren, was Sie essen sollten, wieviel Sie essen sollten und Planungsvorschläge für Ihre Mahlzeiten. Dann brauchen Sie sich nicht mehr den Kopf darüber zu zubrechen was Sie denn nun essen sollten um das überschüssige Gewicht zu verlieren. Es gibt auch eine ausführliche Beschreibung und Einführung in Fitness und Training. Dieser Teil des Buches zielt mehr auf die Entwicklung von fettfreier Muskelmasse ab. Nehmen Sie sich was Sie benötigen aus diesen Kapiteln und lassen Sie den Rest den Sie nicht brauchen weg.
Filed under: Bauchfett verlieren
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